### Mel Robbins 6 lépéses reggeli rutinja: Kipróbáltam, és nem hiszem, hogy valaha visszatérnék a régi szokásaimhoz
A reggeli rutinok fontossága egyre nagyobb hangsúlyt kap a mindennapjainkban. Nem véletlen, hogy Mel Robbins, a híres motivációs előadó és szerző is nagy figyelmet szentelt ennek a témának. Úgy döntöttem, kipróbálom Robbins hatlépéses reggeli rutinját, és megosztom veletek a tapasztalataimat.
#### 1. lépés: Az 5 másodperces szabály
Mel Robbins nevéhez fűződik az 5 másodperces szabály, amely a halogatás legyőzésére szolgál. Amint megszólal az ébresztő, nincs több szundikálás, hanem öt másodpercen belül fel kell kelnünk. Ez a gyors reakció azonnal energiát ad a nap kezdetéhez.
#### 2. lépés: Mozgásban a test
Reggeli edzés vagy csak egy rövid nyújtózás – a testünk megmozgatása az ébredés után hihetetlenül frissítő. A mozgás serkenti a vérkeringést és felébreszti az elmét. Én egy gyors, 10 perces jógával kezdtem, és máris éreztem a különbséget.
#### 3. lépés: Hidratálás
A vízivás elengedhetetlen része a reggeli rutinnak. Robbins hangsúlyozza, hogy napunk kezdetén legalább egy pohár vizet igyunk meg, hogy pótoljuk az éjszaka során elvesztett folyadékot. Ez a kis változtatás is rengeteget segített a reggeli éberségemben.
#### 4. lépés: Csendes percek
Néhány perc meditáció vagy csendes gondolkodás segít a nap fókuszálásában. Én a meditációt választottam, ami lehetőséget adott, hogy befelé figyeljek és megtervezzem a napomat.
#### 5. lépés: Pozitív megerősítések
Mel Robbins szerint a pozitív megerősítések segítenek önbizalmunk növelésében és céljaink elérésében. Minden reggel felírtam három dolgot, amiért hálás vagyok, és három célt, amit aznap el szeretnék érni. Ez a gyakorlat pozitív energiát adott a napomnak.
#### 6. lépés: A nap megtervezése
A nap megtervezése a hatékonyság kulcsa. Robbins arra buzdít, hogy minden reggel nézzük át a napi teendőinket, és állítsunk fel prioritásokat. Ez segített abban, hogy ne érezzem magam túlterheltnek a nap folyamán.
Összességében Mel Robbins reggeli rutinja nemcsak energikusabbá, hanem fókuszáltabbá is tett. Ezek az egyszerű lépések segítenek abban, hogy minden napomat egy pozitív és produktív irányba tereljem. Ha te is úgy érzed, hogy változásra van szükséged a reggeli szokásaidban, bátran próbáld ki ezt a rutint – lehet, hogy soha többé nem
Egy válasz